女性由气血滋养，当女性气血不足时，不仅会导致身体健康异常，还会导致整个人的皮肤状况特别差，看起来很暗淡。因此，女性需要补充气血，尤其是在冬天，下面让我们来具体看看冬季进补吃什么好，冬天补补气补血的常见食物有哪些吧！
一、冬季进补吃什么好
1、菠菜
菠菜含铁很高，身体转化率和吸收率特别好，所以冬天多吃菠菜，可以帮助女性朋友有效补充气血，但需要注意的是，如果是结石患者，不应该吃很多蔬菜，因为可能导致结石疾病，会更严重。用菠菜炖也是一个很好的选择，美味和营养。
2、甘蔗
冬天的甘蔗比人参更珍贵，因为冬天的甘蔗中含有大量的蛋白质、有机酸矿物质和各种维生素，除了还含有大量的微量元素，如铁、钙、锌和其他人体必需的元素。其中，铁的含量特别高，所以冬天吃甘蔗，可以达到很好的作用。
3、桂圆
冬天用桂园泡水喝，可以起到很好的气血作用，也可以提高睡眠质量，让晚上不再因为各种情绪和失眠，桂园价格不是很高，味道也很甜，冬天用龙眼和红枣煮汤喝，效果很好。
4、桑葚干
桑葚性味甘寒，具有补肝益肾的作用.生津润肠.乌发明目等功效，富含活性蛋白.维生素.氨基酸.胡萝卜素.矿物质和其他成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。经常吃桑树可以显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容的各种效果。然而，桑树含有溶血性过敏物质和透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑树含有更多的胰蛋白酶抑制剂单宁酸，会影响铁.钙.锌等物质的吸收，桑葚的含糖量也很高。因此，儿童不宜多吃桑葚，脾虚便稀的人不宜多吃桑葚.糖尿病患者和孕妇应谨慎食用。
5、红枣
红枣富含维生素.果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性温，养血保血，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面部红润。红枣和龙眼不仅能补血养气，还能养颜美容。“爱面子”美女们不妨试试。
6、羊肉
羊肉性热，具有温中暖身、补虚益气的作用。每500克羊肉可提供6427卡路里，特别适合冬季或阳虚者食用的补品。羊肉的脂肪含量只有猪肉的1/2，所以不用担心摄入过多会导致肥胖。因此，如果女性多吃羊肉，她们的脸会更红更健康。
二、冬季女性吃什么补气血
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”燕窝虽补，但价格昂贵。
银耳不管颜色如何.口感.功效与燕窝相似，价格便宜，因此被称为穷人的燕窝。
燕窝太补容易上火，银耳为凉补有润燥作用。
用银耳.桂圆干.枸杞.红枣汤，这汤不仅好吃，还能丰胸，让你的脸白里透红，轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米.龙眼和红枣是众所周知的补血好东西，再加上营养价值高的山药，益气养血的效果更为显著。
用黑糯米.红枣.桂圆.山药.记得每个月喝红糖汤。
3、当归红枣排骨
换季时，皮肤容易干燥粗糙.瘙痒，可用一根排骨.枸杞适量.红枣12片，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅中，加入枸杞.红枣.当归，也可以放点葱.姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐，盐，.鸡精可以调味。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干了，把燕麦洗干净，倒进电饭煲里，加入适量的水，煮开！记得看看时间，出锅前放些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克.红枣10克.红糖适量，水2000毫升，准备好后一起煮，红薯煮熟后再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、大豆雪梨猪脚汤
经常喝梨汤对女人很有好处，梨自古就有，“百果之宗”用雪梨做汤，更能祛咳润肺，清心美肤。
喝这种雪梨大豆猪手汤，不仅能使光滑肌肤.缓解声沙.口干效果明显，还能降血压。
雪梨1个.大豆50克.猪脚半只.姜片3片.盐、猪脚用水去除异味，分成块；加入雪梨去核切块；.大豆和姜，加入足够的水煮沸，直到沸腾，继续煮15分钟，慢慢煮1小时，汤煮好，根据个人口味加盐调味。
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